【太极杂记】太极名师和名言
“太极十年不出门”
王凤鸣-冯志强
张吉平-冯志强
太极拳几百年的发展，历来也是师徒相传。 老话说“太极十年不出门”，如果你要学得真东西，不入太极之门是不可能的。如果你作为太极拳教师却又不在传承体系之内，那么也是很难让人信服的。拜张吉平老师为师，进入传统太极拳传承体系，其优长有四：一，张吉平的师傅冯志强先生是太极拳界的大师，他是当今在世的陈式太极拳第十代宗师，中国武术九段，混元太极拳创始人。张吉平老师是冯先生的入室弟子，可谓“明师出高徒”。二，张吉平本人是中国武术七段，大学副教授，既有较高的理论学术水平，又有丰富的武术教学经验，精通世界语、英语，具有广泛的国际交往（参见*资质介绍）。三，张吉平早年曾拜另外三位恩师，习练长拳、少林拳和八卦掌，武功根基殷厚，可得真学。四，可以得到陈式太极拳第十二代、混元太极拳第三代之身份。
张东武-陈正雷
太极拳秘境02-太极拳的慢与快
慢：形成以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通。为了完成这个运动体系。
对方进攻时候，把他攻的速度，变为你的动力。慢里边达到慢而不散，快而不乱。 快：松
长拳也好，外家拳也好都讲究：快打慢，慢打迟。拳谱中讲，臂有力则肩僵，主要是说动手时肩僵出拳速度就慢。如果不使劲，肩放松，则拳速就很快了。
松是太极拳第一要义，是太极拳拳魂。放松就是最快。松是手段不是目的，通过这种手段达到让身体更多肌肉去参与运动，最终达到目的周身之静和内外成为一家。
1.光松不行，首先动作要正确，位置要到位
2.松多了也不行，太多了就是懈了(丢)。
攻防当中，太紧了核心就转不开了，松开才能转走。松的太多了，与核心联系就不通了，再变就不太好变。 虚领顶劲
虚领指脖子、颈项，顶劲指头顶的百会。以你的百会穴或者说以你的头顶，轻轻向上顶起的感觉。但这种顶起是在虚领状态下，不是梗脖子。
顶劲指你头顶有一种自然向上提起的感觉，自然向上。这两个动作，虚领是在前面，首先把颈部放松，然后再是顶劲。
自我产生一种上下对拔的感觉。当有顶起来和沉下去的感觉，是为了把你的颈椎拉开。下颌微微内收，眼睛向前平视，都是为了加强虚领顶劲理解。开立步体会虚领顶劲感觉。 含胸拔背
目的是达到太极拳理论要求胸宽。通过含胸的肢体动作，使你的横隔膜向下拉，增强肺部的呼吸量。含胸拔背不仅仅是对肢体的要求，对于呼吸系统也起到非常好的作用。
含胸要求把两个肩胛骨（肩膀头）微微向里内扣一点。拳理中讲不挺即是拔，当把肩胛骨微微向里扣时，前胸就形成了一个凹形，后背就自然形成一个弓形。立身中正要求下，两肩胛骨微向内合，感觉下背部成为一个自然的弧形。
另外一个含义就是在你身形中正的情况下，有一个横向的拔背的弓形和纵向的弓形。就是平常所说的地球仪的经纬线，使人成为一个球体。练习中一定要体现出这种球体的感觉，才能非常好的去做一个动作。
在技击中含胸拔背作用：在套路和技击过程中，有两种表现形式，例如掤捋挤按的挤和按的动作，手收到胸前时，自然微微有点内含，实际这是一个化解过程。通过化解，然后通过弓步，就把对方力量完全转化了。
这是刚和柔之间，力与不发力之间一种非常微妙的动作感觉。对方两个手推到自己两个手上，你往前推我的时候我是引进，这时候已经把你化开了。然后是进击，改变了对方力量方向，这时候我才能进攻。 松腰松髋
太极拳中转身是以腰髋为主，如何松髋从两点来解决。一个是膝关节一定要自然放松，踝关节也要放松。一般来讲翘起的脚尖不能超过六十度。如果超过六十度踝关节是紧张的，这时必然影响膝关节。膝关节是挺直的，股骨和髋关节之间就是一个紧张的状态。
如果重心后坐，前脚尖翘起时，翘起角度非常合理没有超过六十度，这时候膝关节是自然弯曲的，这时候重心可以非常自然的沉下来，就是把重心坐到了后腿，臀部和后腿近似在一个垂线上，这样产生一个很自然的弹性，这样才能做到松肩松髋。 沉肩坠肘 优质内容筛选与推荐>>
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